Лечение хронической усталости природными средствами

Лечение хронической усталости природными средствами
Лечение хронической усталости природными средствами

Сейчас уже можно с уверенностью сказать, что самая распространенная болезнь 21 века – это хроническая усталость и стрессы. Регулярное ощущение усталости выматывает человека и тогда возникает необходимость искать пути решения как избавиться от данной напасти.

Что приводит к хронической усталости? Это связано в первую очередь с тем, что очень вырос уровень информационной нагрузки на человека, тогда как сам организм человека изменился не слишком сильно, и с такой нагрузкой справляется плохо.

Информация теперь окружает повсюду – в рекламе на телеканалах, в интернете, в ярких вывесках и стендах, и человеческий организм получает всей этой совершенно ненужной ему информации слишком много. И это не говоря уже о проблемах с интернет зависимостью и т.п.

Фактически, изменить это почти невозможно. Мало кто может позволить себе переезд в какие-нибудь глухие районы планеты, где нет ни интернета, ни телевидения, ни иных средств массовой информации, кроме разве что газет.

Да и возвращаться обратно в каменный век было бы глупо – все же в обилии информации есть и позитивные стороны. Так что можно попробовать справиться с этим всем простыми и природными средствами.

Первые шаги в борьбе с усталостью

Прежде всего, необходимо сделать вот что:

1) Жестко ограничивать время нахождения в интернете. Как вариант, даже отключать себе интернет, когда он не необходим для работы.

2) Правильно питаться. Недостаток нужных витаминов приводит к авитаминозу, что способствует, в том числе, быстрой утомляемости. Кроме того, важно понимать, что нерегулярное питание, да к тому же жирной и вредной пищей, тоже не способствует хорошему отдыху и восстановлению сил организма.

3) Организовать режим сна. Для того, чтобы избавиться от усталости и слабости, необходимо правильно высыпаться с чередованием полных фаз сна. Можно использовать специальную программу, которая поможет вычислить наиболее эффективные часы сна. За час до сна необходимо отключить все гаджеты, компьютер и выключить свет. Также можно на ночь пить чай из мяты, валерианы, зверобоя и пустырника.

4) Добавить легкие физические нагрузки. На удивление вместо того, чтобы добавить усталости, легкие физические упражнения скорее помогают справиться с ней. Рекомендуется каждый день ходить как можно больше, хотя бы 3-4 километра. В плохую погоду можно заменять это беговой дорожкой или иными кардиотренажерами.

5) Отказаться от кофе и алкоголя. Подобные вещества дополнительно нагружают нервную систему, а алкоголь, к тому же, еще и способствует депрессии.
Соблюдая эти советы, можно достаточно быстро восстановить свои силы и избавиться от хронической усталости и влияния стрессов.

Зеленая аптека против усталости

Но в некоторых случаях действие этих рекомендаций слишком небольшое и медленное, или хроническая усталость слишком долго не проходит. В таком случае в народной медицине есть надежные средства для устранения хронической усталости.

Прежде всего, это:

1) Женьшень. Повышает устойчивость к любым типам стресса, адаптоген, снимает усталость, в том числе и хроническую. Принимают его либо в виде травяного чая, либо в виде настойки.

2) Элеутерококк колючий. Знаменитое тонизирующее средство по борьбе с усталостью и стрессом.

3) Травяной чай из мелиссы, эхинацеи и имбиря – чудесно тонизирует, ускоряет обмен веществ и способствует ускоренному восстановлению.

4) Падуб парагвайский, он же чай «мате». Применяют обычно в ситуации, когда необходимо взбодриться срочно, на какой-то промежуток времени. Для ежедневного употребления не рекомендуется.

5) Минеральный и витаминный микс. Часто организму с синдромом хронической усталости не хватает магния и витаминов. Хорошее решение – это делать свежевыжатые соки или смузи таких растений, как портулак, латук, крапива, шпинат и корень солодки. Разумеется, употреблять такое средство нужно осторожно, но оно замечательно помогает в борьбе с хронической усталостью.

Принимать травяные препараты также следует с осторожностью, это касается как относительно безобидного женьшеня и эхинацеи, так и того же витаминного микса. Последствия от передозировки лекарственными средствами могут очень сильно усугубить уже имеющийся синдром хронической усталости.

Если придерживаться этих базовых рекомендаций и не забыть соблюдать свой режим дня, то о хронической усталости и стрессах можно забыть, а сил всегда будет хватать.

Будьте бодры и здоровы!

Отлично(0)Плохо(0)

Добавить комментарий

Войти с помощью: