Канталупа. Полезные и лечебные свойства

Представьте себе телевикторину. Во­прос на 100 000 рублей: определить одним словом разницу между канталупой и мускусной дыней? Вы с победоносной улыбкой первым жмете на кнопку и заявляете: «Никакой».

Потом прыгаете и машете руками, потому что оказались умнее всех. Ведь канталупа действительно особая разновидность дыни. Вы обрадуетесь еще больше, когда узнаете, что канталупа этот фрукт, плод, бахчевая культура — как угодно — кладезь целебных веществ, которые своими полезными и лечебными свойствами помогают понизить артериальное давле­ние, уровень холестерина и риск заболевания раком.

Канталупа — один из немногих плодов, богатых одновременно и витами­ном С, и бета-каротином. Оба этих вещества — мощные антиоксиданты, кото­рые, как показывают исследования, отлично защищают нас от неприятных во­зрастных изменений, включая злокачественные опухоли, коронарную болезнь и катаракту.

Канталупа источник калия

Думая о канталупе, вы, вероятно, представляете себе истекающую соком бледно-оранжевую дольку рядом с тарелкой утренних хлопьев. Однако, если ваше артериальное давление вот-вот превысит норму, этой дынькой стоит ла­комиться в любое время суток. Канталупа — богатейший источник калия, мине­рального вещества с гипотензивным действием. Половинка дыни содержит 825 мг этого металла, т. е. 24% суточной нормы. Съев такую порцию, вы получи­те его больше, чем из целого банана.

Организм использует калий, чтобы избавиться от избытка натрия, который в больших количествах может повысить артериальное давле­ние. Чем больше мы едим пер­вого, тем меньше оставляем второго, и тем сильнее гипо­тензивный эффект. Особенно выражен он у чувствительных к соли индивидов.

Международное обследо­вание более 10 000 человек показало, что максимальный уровень калия коррелирует с минимальным артериальным давлением. Справедливой ока­залась и прямо противополож­ная зависимость.

Кроме того, исследования демонстрируют, что калий за­щищает «плохой холестерин» от химических изменений, ко­торые превращают его в опасную форму, липнущую к стен­кам артерий и приводящую к появлению атеросклеротиче­ских бляшек. И еще, по некоторым данным, богатый калием рацион уровень ЛПНП снижает, а уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности, т. е. «хо­рошего холестерина») повышает. Таким образом, этот элемент защищает нас от атеросклероза и образования тромбов, которые ведут к инфаркту и ин­сульту.

Хозяйке на заметку

Немногие плоды так ароматны, как спелая канталупа, что, вероятно, и объясняет ее название — мускусная дыня. Однако, если она хоть немного не дошла до кондиции, удовольствие вас ожидает ниже среднего. Чтобы не промахнуться при покупке, вос­пользуйтесь следующими советами.

Доверьтесь носу. Обычно дыни проверяют на спелость простукива­нием, однако в этом деле обоняние подводит реже слуха. Хорошая кан­талупа должна сногсшибательно бла­гоухать. Если запах слабый, не бе­рите.

Проверьте хвостик. Его быть не должно. У спелого плода на месте прикрепления к стеблю остается только гладкое углубление, слегка прогибающееся при нажатии.

Великолепный дуэт

Как уже упоминалось, канталупа богата витамином С и бета-каротином — мощными антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы — по­стоянно образующиеся агрессивные окислители, повреждающие любые клетки и способные привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, раку и катаракте.

Как и калий, витамин С препятствует формированию атеросклеротических бляшек, не давая ЛПНП окисляться и прилипать к стенкам артерий. Кроме того, он стимулирует синтез коллагена — волокнистого белка, придающего проч­ность коже и соединительной ткани. Канталупа — отличный источник витами­на С: 1 стакан соответствует 68 мг — 113% СН.

Этот плод богат также защищающим нас от сердечно-сосудистых заболева­ний и рака бета-каротином. Целая дынька дает 10 мг этого антиоксиданта — примерно норму, рекомендуемую большинством специалистов.

Максимум пользы от канталупы

Покупайте спелую. Чем спелее канталупа, тем больше в ней бета-каротина. Выбирая плод при покупке, надо ориентироваться на его удельный вес и аро­мат. Вам нужна дыня, самая тяжелая для данной величины и с отчетливым слад­ковато-мускусным запахом. Легкие и слабо пахнущие дыньки брать не стоит.

Ешьте сразу. Витамин С быстро разрушается под действием кислорода, так что, разрезав канталупу, надо побыстрее ее съесть. Это особенно важно, если вы разделили ее на тонкие дольки, многократно увеличив контактирующую с воз­духом поверхность.